Foto: Valéria Boiko
Um estudo recente da Women’s Health Initiative descobriu que caminhar 3.600 passos por dia, em um ritmo normal, é suficiente para reduzir em 26% o risco de insuficiência cardíaca em mulheres com mais de 60 anos. Atividades leves, como tarefas domésticas, e moderadas, como subir escadas, também foram associadas a reduções no risco cardiovascular. O estudo acompanhou 6 mil mulheres por 7,5 anos, desafiando a ideia anterior de que 10 mil passos eram necessários diariamente para a saúde cardíaca. A meta de 10 mil passos surgiu no Japão nos anos 1960, mas não tinha base científica. Embora não haja um número máximo absoluto de passos, é importante estabelecer metas realistas e aumentar a atividade física gradualmente. O mais importante é começar, mesmo com pouco.
