Diário da Informação

O café manipula a percepção de fadiga no cérebro e pode criar dependência; confira a quantidade recomendada de xícaras diárias

 Foto: Unsplash / Tyler Nix

Com o início do ano, muitas pessoas retomaram suas rotinas diárias, enfrentando compromissos e demandas de trabalho. O café, uma das bebidas mais consumidas globalmente, torna-se essencial para muitos, sendo considerado por alguns como o ponto de partida do dia no Brasil.

A popularidade do café está intrinsicamente ligada à cafeína, seu principal componente. Esta substância tem a capacidade de estimular o raciocínio, melhorar a memória e combater a sonolência. No entanto, é crucial estar atento, pois o consumo excessivo de café pode resultar em arritmias cardíacas, ansiedade e até mesmo dependência. Para manter um equilíbrio saudável:

🖐 Limite o consumo diário de cafeína a 400 miligramas (mg). ☕ Isso equivale a 2 a 4 xícaras pequenas de café. ⚡ Cafés instantâneos ou solúveis possuem menor teor de cafeína em comparação com cafés torrados e moídos. ⏰ Evite o consumo após as 15h para não interferir no sono. ❌ Não ingira 300 mg de cafeína de uma vez. 📢 A cafeína não está presente apenas no café, mas também em energéticos, refrigerantes, chocolates e até mesmo em alguns medicamentos.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *