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Com o início do ano, muitas pessoas retomaram suas rotinas diárias, enfrentando compromissos e demandas de trabalho. O café, uma das bebidas mais consumidas globalmente, torna-se essencial para muitos, sendo considerado por alguns como o ponto de partida do dia no Brasil.
A popularidade do café está intrinsicamente ligada à cafeína, seu principal componente. Esta substância tem a capacidade de estimular o raciocínio, melhorar a memória e combater a sonolência. No entanto, é crucial estar atento, pois o consumo excessivo de café pode resultar em arritmias cardíacas, ansiedade e até mesmo dependência. Para manter um equilíbrio saudável:
🖐 Limite o consumo diário de cafeína a 400 miligramas (mg). ☕ Isso equivale a 2 a 4 xícaras pequenas de café. ⚡ Cafés instantâneos ou solúveis possuem menor teor de cafeína em comparação com cafés torrados e moídos. ⏰ Evite o consumo após as 15h para não interferir no sono. ❌ Não ingira 300 mg de cafeína de uma vez. 📢 A cafeína não está presente apenas no café, mas também em energéticos, refrigerantes, chocolates e até mesmo em alguns medicamentos.
