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Desfrutar da alegria da dança não é apenas um prazer, mas também uma benção para a saúde, como afirmavam as avós. Essa crença agora foi respaldada cientificamente por pesquisadores da Universidade de Hunan, na China, que confirmaram os benefícios substanciais da dança para a saúde física e mental.
Além de contribuir para a perda de peso, a prática da dança demonstrou melhorias notáveis na pressão arterial, sensibilidade à insulina, aptidão física, distúrbios cognitivos, hipertensão, doenças cardiovasculares e diabetes. A lista de benefícios é extensa, destacando a dança como uma forma de exercício ideal.
Os pesquisadores enfatizaram a sociabilidade e a diversão associadas à dança, tornando-a uma atividade agradável e não percebida como penosa. Sugeriram que aproveitar a música enquanto cuida da saúde pode ser uma escolha excelente.
A pesquisa examinou dados de 646 participantes com sobrepeso e obesidade em dez estudos distintos, concluindo que a dança foi eficaz na melhoria da composição corporal, redução do percentual de gordura e aprimoramento da massa corporal e circunferência da cintura.
Além disso, a pesquisa indicou que estilos de dança mais criativos estavam associados a melhorias mais significativas na composição corporal. Em suma, quanto mais criativa a dança, maiores os benefícios para o corpo.
Embora a necessidade de mais pesquisas sobre o assunto seja destacada, a conclusão segura é de que a dança é altamente eficaz para a perda de peso. Esses benefícios não se limitam a adultos com sobrepeso, pois estudos também evidenciam melhorias na composição corporal de crianças e pacientes com Parkinson.
Portanto, ao som de uma playlist animada, chame os amigos e embarque na dança. Sua saúde agradecerá por essa celebração do movimento.
